ดนตรีมีประโยชน์ ผลพลอยได้จาการเล่นดนตรีมาทั้งชีวิต สุขภาพดี สัมผัสได้เมื่อวัยเกษียณครับ

การเปิดเพลงฟังบ้างทำให้รู้สึกผ่อนคลายมีผลดีต่อร่างกาย ควรหาเวลาฟังเพลงบ้างในแต่ละวัน แค่หนึ่งหรือสองเพลงในแต่ละช่วงเวลา เช่น ตอนพักกลางวัน ช่วงคอฟฟี่เบรค  ตอนขับรถ ก่อนนอน ผมจะนำประสบการณ์ของตัวเองมาเล่าให้ทุกท่านอ่าน เกี่ยวกับการฟังเพลง ว่ามันดีต่อชีวิตเรายังไงบ้าง ถึงแม้เราไม่ใช่หมอแต่ขอยืนยันจากชีวิตจริงครับ

ผลพลอยได้จากอาชีพของเรา

ผมมีอาชีพหลักคือการเล่นดนตรี ร้องเพลง สอนเปียโน แต่งเพลง นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้ต้องใช้ชีวิตอยู่กับเสียงเพลง ผ่านวันเวลาอันยาวนาน จากอดีตถึงปัจจุบัน แต่มันมีผลพลอยได้ครับ มันเป็นผลดีกับสุขภาพมากๆ ยืนยันได้จากประสบการณ์ของตัวเองที่ผ่านมา ผมจึงอยากเชิญชวนให้ทุกท่านหันมาฟังเพลงกัน โดยเฉพาะท่านผู้สูงวัย ยังไม่ช้าเกินไปที่จะเริ่มนับหนึ่งครับ

• ปัจจุบันอายุของผมวิ่งเข้าหาเลขหกสิบแล้ว แต่เมื่อมาอยู่ในกลุ่มเพื่อนที่สนิทกัน อายุรุ่นราวคราวเดียวกันผมจะดูอ่อนวัยกว่าเพื่อน ยิ่งใครที่ทำงานหนักสมบุกสมบันหรือต้องทำงานอยู่กับความเครียดจะยิ่งดูแก่มากๆ เห็นความแตกต่างได้อย่างชัดเจนเลยครับ

• ผมเป็นคนที่ค่อนข้างมีสมาธิดี เพราะเสียงดนตรีทำให้จิตใจสงบ จึงเกิดสมาธิซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายมากๆ

• ผมจะเป็นคนที่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าอารมณ์ดีอยู่เสมอ เพราะได้อานิสงค์จากเสียงเพลงนี่ล่ะครับที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายอยู่ตลอดเวลา

• สุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่ค่อยเจ็บป่วย ผมเชื่อว่ามาจากเสียงเพลงที่วนเวียนอยู่รอบตัวของผมครับ

• ถ้าลองสังเกตดูนักร้อง นักดนตรี ดีเจ นักจัดรายการเพลง คนที่ชอบไปร้องเพลงตามคาราโอเกะ จะดูดีอ่อนวัยกว่าวัยแทบทุกคนครับ

การนำดนตรีมาใช้ประโยชน์ในปัจจุบัน

มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มาแล้วว่าดนตรีเป็นยาวิเศษจริงๆ แม้แต่การเลี้ยงสัตว์หรือปลูกต้นไม้ก็ยังเอาดนตรีเข้ามาช่วย

ดนตรีสร้างสมาธิ

ในขณะที่เราฟังเพลง สมองของเราจะปิดสวิทช์ทางความคิดไปชั่วขณะทำให้ความเครียด ความวิตกกังวลลดลง ทำให้เกิดความผ่อนคลาย เข้าสู่ภวังค์ กลายเป็นสมาธิ ซึ่งปัจจุบันจะมีดนตีที่ใช้สำหรับสร้างสมาธิโดยเฉพาะ หาได้จากในยูทูป พิมพ์ว่า "เพลงเพื่อการผ่อนคลาย" ก็จะมีออกมาให้เลือกฟังมากมายเลยครับ

ดนตรีทำให้หลับสบาย

การฟังเพลงก่อนนอนทำให้เราหลับง่าย หลับลึก สำหรับคนที่หลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ หลับๆตื่นๆ ทำให้การพักผ่อนของเราทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร ลองฟังเพลงสักครึ่งชั่วโมงขึ้นไปก่อนนอน จะช่วยแก้อาการเหล่านี้ได้ครับ ยกตัวอย่างว่า ถ้าหากเราเป็นเครื่องคอมพิวเตอร์ก็เหมือนกับการ Shut down คือค่อยๆเครียร์และปิดเครื่องไปทีละส่วนอย่างถูกต้องสมบูรณ์แบบ เพราะในขณะที่ฟังเพลงนั้น ร่างกายจะค่อยๆปิดความคิดความเครียดในจิตใจ(ล้างไฟล์ขยะในสมองออกไป) เมื่อจิตใจเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย กล้ามเนื้อส่วนต่างผ่อนคลาย จึงส่งผลทำให้การพักผ่อนนอนหลับมีความสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น ซึ่งปัจจุบันจะมีดนตีที่ใช้สำหรับช่วยในการนอนหลับโดยเฉพาะ หาได้จากในยูทูป พิมพ์ว่า "เพลงช่วยในการนอนหลับ" ก็จะมีออกมาให้เลือกฟังมากมายเลยครับ

ดนตรีบำบัด

ดนตรีบำบัดได้รับความนิยมมาเป็นระยะเวลานาน ในทางการแพทย์ดนตรีบำบัดถูกนำมาใช้เป็นระยะเวลานานแล้ว โดยมีความเชื่อกันว่าดนตรีจะช่วยให้คนฟังผ่อนคลายจากอาการเจ็บป่วย และจากความกังวล หรือลดความเครียด นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่ศึกษาในเรื่องของการฟังดนตรีบำบัดของผู้ป่วยก่อนที่จะเข้ารับการผ่าตัดว่า ช่วยลดความเครียดและความกังวลได้ ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดลดลงมากกว่าการใช้ยาลดความเครียด "การฟังดนตรียังช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย" โดยช่วยปรับให้อารมณ์สงบขึ้นทำให้นอนหลับง่ายขึ้น เรียกได้ว่าดนตรีบำบัดเปรียบเหมือนยาที่มีผลกับจิตใจ ช่วยกระตุ้นสมอง ปรับระดับ Cortisol ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดให้คนฟังรู้สึกผ่อนคลายได้ ดนตรีที่ใช้บำบัดนั้นไม่ได้ถูกจำกัดว่าจะต้องเพลงบรรเลง หรือเสียงธรรมชาติเท่านั้น เพลงทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นคลาสสิค แร๊ป ลูกทุ่ง ฮิพฮอพ ฯลฯ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้หมด ขึ้นอยู่กับความชอบใครฟังเพลงอะไรแล้วรู้สึกร่วมไปกับเพลงที่ฟังมากกว่า

เพลงช่วยลดความเครียด

ในชีวิตประจำวันของเราอาจมีหลายสิ่งหลายอย่างเข้ามาทำให้เกิดความเครียดสะสมได้ เพลงจึงเป็นเหมือนเกราะป้องกันความเครียดหรือเป็นยาช่วยลดความเครียดได้ ยกตัวอย่างเช่น 

• คนที่ทำงานแล้วสามารถเปิดเพลงฟังไปด้วยได้ก็จะช่วยลดความเครียดในขณะที่ทำงาน เป็นเหมือนเกราะป้องกันความเครียด ทำให้เกิดความเพลิดเพลินมีความสุขไปกับการทำงาน เผลอแผล็บเดียวก็เลิกงานแล้ว

• สำหรับคนที่เปิดเพลงฟัง ใช้เสียงเพลงเพื่อลดความเครียด เพลงก็เป็นเหมือนยาที่ช่วยลดความเครียด

ทิ้งท้ายอีกนิด

นี่คือประโยชน์ที่ได้มาจากประสบการณ์จริงของผม อยากจะยืนยันว่าเพลงมันดีและมีประโยชน์อย่างไร จึงอยากเชิญชวนทุกท่านมาฟังเพลงเพื่อสุขภาพของเรากัน ฝากกดติดตามไว้ด้วยนะครับเพื่อเป็นกำลังใจให้ผมได้มีกำลังใจในการเขียนเรื่องราวใหม่ๆต่อไป

#เพลงเพื่อสุขภาพ #ดนตรีบำบัด #วิธีใช้ดนตรีบำบัด #ข้อดีของดนตรีที่น่ารู้